ADELE PIREDDA

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O.

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO O.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 3 - linfatico

  30 min mobilità
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO

  ALLENAMENTO 1 - IBRIDO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

  ALLENAMENTO 3 - TB O 2

  Mobility livello intermedio
• RILASCIO MIOFASCIALE FOAM ROLLER

  PARTE 1

  PARTE 2
• MOBILITÀ ANCHE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITY E RELEASE

  MOBILITÀ ANCHE
• Mese 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido

  ALLENAMENTO 2 - tb ibrido

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI
• Mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

  ALLENAMENTO 1 - tb o 3

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE HARD