ELENA SIRONI

Contenuti

• MESE 7

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei e abs

  ALLENAMENTO 1 - glutei e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb focus lower

  ALLENAMENTO 3 - tb focus lower
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA E LOWER

  ALLENAMENTO 1 - ESERCIZI FASCIA E LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI loop band lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - loop band lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI forza + cardio

  ALLENAMENTO 3 - forza + cardio
• MESE 9

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E DORSO

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E DORSO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO FINISHER GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - METABOLICO FINISHER GLUTEI
• MESE 10

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE + CIRCUITO ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE + CIRCUITO ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI+FEMORALI+SCARICO LINFATICO

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI+FEMORALI+SCARICO LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO + BRACCIA in 20 minuti

  ALLENAMENTO 4 - DORSO + BRACCIA in 20 minuti
• MESE 11

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI abs + forza + mobility

  ALLENAMENTO 1 - abs + forza + mobility

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE lower + abs

  ALLENAMENTO 2 - lower + abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 3 -
• MESE 12

  ALLENAMENTO 3 -

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 1 - lower + abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE

  ALLENAMENTO 2 -

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI