ADELE TARANTINO

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MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

Programma 1
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set (mobility, lower, upper, cardio)
ALLENAMENTO 1 - 3 set (mobility, lower, upper, cardio)
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility
ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE linfatico
ALLENAMENTO 3 - linfatico
Mobility & Release
Programma 2
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO
ALLENAMENTO 1 - IBRIDO
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability
ALLENAMENTO 2 - cardio & stability
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2
ALLENAMENTO 3 - TB O 2
Circuito Addome Profondo
ROUTINE COMPLEMENTARI
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
PROTOCOLLO DEFLUENTE
Programma 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3
ALLENAMENTO 1 - tb o 3
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE + CARDIO
ALLENAMENTO 2 - SPALLE + CARDIO
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI
ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND LOWER E ABS
ALLENAMENTO 4 - LOOP BAND LOWER E ABS
30 min mobilità
Programma 4
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido
ALLENAMENTO 1 - tb ibrido
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO LOWER E ABS
ALLENAMENTO 2 - METABOLICO LOWER E ABS
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE hard
ALLENAMENTO 3 - SPALLE hard
Mobility livello intermedio
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER
ALLENAMENTO 4 - LOWER + FASCIA
Programma 5
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi
ALLENAMENTO 1 - Aerobico no attrezzi
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4
ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 4
ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi upper o
ALLENAMENTO 3 - upper o.
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FULL BODY FOCUS FEMORALI
ALLENAMENTO 4 - FULL BODY FOCUS FEMORALI