ADELE TARANTINO

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

    ALLENAMENTO 1 - 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

    ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE linfatico

    ALLENAMENTO 3 - linfatico

    Mobility & Release

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO

    ALLENAMENTO 1 - IBRIDO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

    ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

    ALLENAMENTO 3 - TB O 2

    Circuito Addome Profondo

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • mese 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

    ALLENAMENTO 1 - tb o 3

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE + CARDIO

    ALLENAMENTO 2 - SPALLE + CARDIO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI

    ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 4 - LOOP BAND LOWER E ABS

    30 min mobilità

  • mese 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido

    ALLENAMENTO 1 - tb ibrido

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 2 - METABOLICO LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE hard

    ALLENAMENTO 3 - SPALLE hard

    Mobility livello intermedio

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

    ALLENAMENTO 4 - LOWER + FASCIA

MARZIA GUERZONI