AGATA PENNISI

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico

  ALLENAMENTO 1 - linfatico

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - LOWER + CARDIO
• ROUTINE

  protocollo defluente

  mobilità liv intermedio
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aeorbico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - aerobico no attrezzi
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE dorso + glutei

  ALLENAMENTO 1 - dorso + glutei

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 3- SPIEGAZIONE glutei 1

  ALLENAMENTO 3 - glutei 1