AIRA FASOLATO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - Circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - Aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5 - spalle dorsali tricipiti
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY RELEASE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 1 - circuito spalle

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei 1

  ALLENAMENTO 2 - glutei 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 4 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE glutei 2

  ALLENAMENTO 5 - glutei 2