ALESSANDRA CAPPUCCILLI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e cardio

  ALLENAMENTO 1 - spalle e cardio

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE upper o.

  ALLENAMENTO 3 - upper o.

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 4 - tb o 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 5 - aerobico o.
• Routine complementari

  Protocollo defluente
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE aerobico o. 3

  ALLENAMENTO 1 -aerobico o.3

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o. 4

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 4 - circuito spalle

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 5- aerobico + braccia
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle

  ALLENAMENTO 1 - spalle

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito o. con dumbell

  ALLENAMENTO 4 - circuito o. con dumbell

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito o con loop band

  ALLENAMENTO 5 - circuito o con loop band