ALESSANDRA GIANNONI

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE DORSALI E TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi circuito tb5

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E CARDIO

  ALLENAMENTO 4 - LOWER E CARDIO

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 5 - FASCIA + LOWER
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• PROGRAMMA 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 1 - circuito spalle

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE glutei 1 _ 30 minuti

  ALLENAMENTO 3 - glutei 1_30 minuti

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE spalle + circuito abs

  ALLENAMENTO 4 - spalle + circuito abs

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 5 - glutei e interno coscia