ALESSANDRA LUZI

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

  ALLENAMENTO 1 - tb o e g

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

  ALLENAMENTO 2- tb o e g 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 3 - SOLO LOWER
• PROGRAMMA 1 - MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 2 - TB SS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY AND RELEASE
• PROGRAMMA 2 - MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE AEROBICO O.

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO O.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E VACUUM

  ALLENAMENTO 2 - UPPER E VACUUM

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - ANTI STASI AEROBICO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o

  ALLENAMENTO 4 - IBRIDO O.
• programma 2 - mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 1 - TB 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O

  ALLENAMENTO 4 - AEROBICO O