ALESSANDRA LUZI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

    ALLENAMENTO 1 - tb o e g

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

    ALLENAMENTO 2- tb o e g 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 3 - SOLO LOWER

  • PROGRAMMA 1 - MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY AND RELEASE

  • PROGRAMMA 2 - MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE AEROBICO O.

    ALLENAMENTO 1 - AEROBICO O.

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E VACUUM

    ALLENAMENTO 2 - UPPER E VACUUM

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - ANTI STASI AEROBICO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o

    ALLENAMENTO 4 - IBRIDO O.

  • programma 2 - mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 1 - TB 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE tb o 2

    ALLENAMENTO 2 - tb o 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O

    ALLENAMENTO 4 - AEROBICO O

MARZIA GUERZONI