ALESSIA ANSALDI

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico

  ALLENAMENTO 1 - linfatico

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE + CIRCUITO ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE + CIRCUITO ABS

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO NO ATTREZZI

  ALLENAMENTO 5 - AEROBICO NO ATTREZZI
• ROUTINE

  protocollo defluente

  mobilità liv intermedio
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 1 - glutei & interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI core & stability

  ALLENAMENTO 2 - core & stability

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi circuito tb 5

  ALLENAMENTO 3 - TB 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido normo

  ALLENAMENTO 4 - tb ibrido normo

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5 - spalle dorsali tricipiti
• routine complementari

  routine linfatica