ALESSIA BARBIERI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico

  ALLENAMENTO 4- linfatico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 5 - gambe in scarico + upper
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE spalle + cardio

  ALLENAMENTO 1 spalle + cardio

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione esercizi shoulder e core

  ALLENAMENTO 5 - shoulder e core