Alessia Barile

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o e vacuum

  ALLENAMENTO 1 - upper o e vacuum

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

  ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

  MOBILITY ANCHE DA TERRA

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO O

  ALLENAMENTO 4 - IBRIDO O
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper

  ALLENAMENTO 1 - upper prima versione

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti

  ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti

  MOBILITY AND RELEASE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• Programma 2 - mese 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility abs femorali

  ALLENAMENTO 2 - mobility abs femorali

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o.

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.
• Programma 2 - mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 1 - 3 set

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 3 - ibrido o.
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  30 minuti di mobilità