ALESSIA MARCUZZI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 1 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO O.2

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO O.2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 4 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle

  ALLENAMENTO 5 - CIRCUITO SPALLE
• ROUTINE COMPLEMENTARE

  protocollo defluente
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE tb ss

  ALLENAMENTO 1 - tb ss

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle e cardio

  ALLENAMENTO 3 - spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 4 - linfatico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5- spalle dorsali e tricipiti
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE BEGINNER A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 1 - BEGINNER A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione GLUTEI + FEMORALI + SCARICO LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI + SCARICO LINFATICO

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione UPPER BODY

  ALLENAMENTO 4 - UPPER BODY

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione CIRCUITO A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 5 - CIRCUITO A CORPO LIBERO