ALICE GIANNICI

PROGRAMMA 1

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

MESE 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 3
MESE 2
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 2
ALLENAMENTO 3
ALLENAMENTO 3
MESE 3
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 2 - TB 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA STABILITY
ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI INTERNO COSCIA and stablity
MESE 4
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPICI INTERNO COSCIA GLUTEI
ALLENAMENTO 1 - UPPER TRICIPITI INTERNO COSCIA GLUTEI
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 2 - TB 1
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 3 - TB 2
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G.
ALLENAMETO 4 - TB O E G
ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI
ALLENAMENTO 5 - SENZA ORTOSTASI
ROUTINE COMPLEMENTARI
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
MESE 5
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO
ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O. E G. 1
ALLENAMENTO 2 - TB O. E G. 1
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI
ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI
ROUTINE COMPLEMENTARI
MOBILITY RELEASE
MESE 6
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 2- SPALLE E BRACCIA
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 3 - TB 2
ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS
ALLENAMENTO 4 - CARDIO ABS