AMANDINE IANNONE

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Fascia + Lower

  ALLENAMENTO 1 - Fascia + Lower

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle + Circuito Abs

  ALLENAMENTO 2 - Spalle + Circuito Abs

  ALLENAMENTO 3 - Hamazon miofasciale

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 5 - Aerobico no attrezzi
• Routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITY RELEASE

  RILASCIO MIOFASCAILE CON FOAM ROLLER - PARTE 1

  RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER - PARTE 2
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Glutei e Interno coscia

  ALLENAMENTO 1 - Glutei e Interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE DORSALI E TRICIPITI

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi circuito tb5

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Core & Stability

  ALLENAMENTO 4 - Core & Stability

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso glutei vacuum

  ALLENAMENTO 5 - dorso glutei vacuum
• Routine complementari

  Routine linfatica
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE GAMBE IN SCARICO + UPPER

  ALLENAMENTO 1 - GAMBE IN SCARICO + UPPER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI forza e coordinazione

  ALLENAMENTO 2 - forza e coordinazione

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO SPALLE

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE glutei + femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 4 - glutei + femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE GLUTEI 2 30 MINUTI

  ALLENAMENTO 5 - GLUTEI 2 - 30 MINUTI