AMBRA GALIA

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E DORSO

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E DORSO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE HARD

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 5 - LOWER + CARDIO
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle Dorsali Tricipiti

  ALLENAMENTO 1 - Spalle Dorsali Tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e Cardio

  ALLENAMENTO 2 - Spalle e Cardio

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi Tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - Tb o 3

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

  ALLENAMENTO 4 - TB O 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO TB 5

  ALLENAMENTO 5 - CIRCUITO TB 5
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 1 - circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione dorso + glutei

  ALLENAMENTO 3 - dorso + glutei

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 4 - circuito upper loop band + abs

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito spalle

  ALLENAMENTO 5 - circuito spalle