ANA CAROLINA LUCIOW FROSSARD

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 1 - aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o. 3

  ALLENAMENTO 2 - aerobico o. 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 3 - linfatico

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE spalle + cardio

  ALLENAMENTO 4 - spalle + cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE spalle e braccia

  ALLENAMENTO 5 - spalle e braccia
• Routine Complementari

  protocollo defluente
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 3 - spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 5- circuito tb o 6