ANGELINA GRAMMEGNA

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility abs femorali

  ALLENAMENTO 2 - mobility abs femorali

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o.

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 1 - spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 2 - 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe e abs

  ALLENAMENTO 3 - gambe e abs
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  protocollo defluente

  30 minuti di mobilità
• Mese 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE burn & built workout

  ALLENAMENTO 3 - burn & built workout
• Mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - cardio & stability

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 3 - TB FOCUS LOWER

  Mobility livello intermedio