ANIA NAILA GUERRIERI

Contenuti

• PROGRAMMA 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e dorso

  ALLENAMENTO 1 - spalle e dorso

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e cardio

  ALLENAMENTO 2 - lower e cardio

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 3 - aerobico senza attrezzi

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o

  ALLENAMENTO 4 - upper o

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE dorso e braccia

  ALLENAMENTO 5 - dorso e braccia
• ROUTINE

  MOBILITY AND RELEASE
• ROUTINE

  MOBILITY AND RELEASE

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• PROGRAMMA 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 3

  ALLENAMENTO 2 - TB O 3

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi SPALLE + CIRCUITO ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE + CIRCUITO ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DORSO GLUTEI E VACUUM

  ALLENAMENTO 4 - DORSO GLUTEI E VACUUM

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE DORSALI TRICIPITI

  ALLENAMENTO 5 - SPALLE DORSALI TRICIPITI
• ROUTINE

  ROUTINE LINFATICA