ANNA CRISTOFOLI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb miofasciale equilibrio

    ALLENAMENTO 2- tb miofasciale equilibrio

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

    ALLENAMENTO 3 - tb ss

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 3 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    MOBILITY AND RELEASE

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO 3 SET

    ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO 3 SET

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO METABOLICO

    ALLENAMENTO 2 - CIRCUITO METABOLICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1 (durata solo 15 minuti - da fare preferibilmente al mattino)

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 1 - 4 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO CALI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI kali

    ALLENAMENTO 3 - kali

    ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 2

MARZIA GUERZONI