ANNA LANDI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 2

  ALLENAMENTO 1 - tb o e g 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

  ALLENAMENTO 2- TB O E G 1
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 1 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

  ALLENAMENTO 2 - AEROBICO E ANTI STASI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY AND RELEASE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 1 - tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o

  ALLENAMENTO 2 - aerobico o
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 1 - tb 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

  ALLENAMENTO 2 - tb 3
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI STRETCH MOBILITY CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - STRETCH MOBILITY CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E ABS
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e abs

  ALLENAMENTO 1 - spalle e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb + mobilità

  ALLENAMENTO 2 - tb + mobilità
• MESE 7

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & mobility

  ALLENAMENTO 2 - cardio & mobility

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb focus lower

  ALLENAMENTO 3 - tb focus lower
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA E LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA E LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI loop band lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - loop band lower e abs