ANNA LANDI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 2

  ALLENAMENTO 1 - tb o e g 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

  ALLENAMENTO 2- TB O E G 1
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 1 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

  ALLENAMENTO 2 - AEROBICO E ANTI STASI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY AND RELEASE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 1 - tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o

  ALLENAMENTO 2 - aerobico o
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 1 - tb 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

  ALLENAMENTO 2 - tb 3