ANNA VERDUCI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi tb ibrido

  ALLENAMENTO 3 - TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o.

  ALLENAMENTO 5 - upper o.
• Routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY RELEASE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE glutei 1

  ALLENAMENTO 1 - glutei 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb 5

  ALLENAMENTO 2 circuito tb 5

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE glutei 2

  ALLENAMENTO 3 - glutei 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 4 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 5 - circuito spalle