ANNAMARIA DEMOFONTI

In breve

Allenamento da casa 



MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - ANTI STASI E AEROBICO

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • Programma 1 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

    ALLENAMENTO 1 - TB SS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

    ALLENAMENTO 2 - lower e abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

    ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia

    MOBILITY AND RELEASE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

    ALLENAMENTO 1 - aerobico o.

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO O.

    ALLENAMENTO 2- IBRIDO O.

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

    ALLENAMENTO 3 - TB O 2

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO 3 SET

    ALLENAMENTO 1 - CIRCUITO 3 SET

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 2 - TB 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    30 MINUTI DI MOBILITà

MARZIA GUERZONI