ANTONELLA NICOTRA

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 1 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 2 - aerobico o.

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb o 2

  ALLENAMENTO 3 - tb o 2
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - miofasciale a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 2 - 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe e abs

  ALLENAMENTO 3 - gambe e abs
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  protocollo defluente

  30 minuti di mobilità