ARIANNA-ZIZI

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

  ALLENAMENTO 3 - 3 set (mobility, lower, upper, cardio)

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 4 - glutei femorali + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito spalle

  ALLENAMENTO 5 - CIRCUITO SPALLE
• ROUTINE COMPLEMENTARE

  protocollo defluente