ASSUNTA RIZZI

Contenuti

• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

  ALLENAMENTO 4 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

  ALLENAMENTO 1 - tb 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI INTERNO COSCIA FEMORALI
• RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

  Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

  parte 1

  parte 2
• ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

  A supporto ed integrazione degli allenamenti

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 7

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

  ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 1

  ALLENAMENTO 2 - CALI 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 2

  ALLENAMENTO 3 - CALI 2

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE E ABS
• MESE 8

  ALLENAMENTO 1- SPIEGAZIONE ESERCIZI KALI 1

  ALLENAMENTO 1- KALI 1

  ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SUPERSET

  ALLENAMENTO 2- TB SUPERSET

  ALLENAMENTO 3- SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS

  ALLENAMENTO 3- CARDIO ABS
• MESE 9

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 2 - BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 3 - BOOTY
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITA DA TERRA
• MESE 10

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI A CIRCUITO

  ALLENAMENTO 1 - CALI A CIRCUITO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI METABOLICO 2 CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - METABOLICO 2 CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ (non c 'è video di spiegazione esercizi)

  ALLENAMENTO 4 - METABOLICO 1 (non c'è video di spiegazione esercizi)
• MESE 11

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI FOCUS ABS

  ALLENAMENTO 1 - CALI FOCUS ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

  ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZ CALI TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 4 - CALI TOTAL BODY