AURORA MAGLIA

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 1 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 2 - aerobico + braccia
• Routine Complementari

  protocollo defluente
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE abs e braccia

  ALLENAMENTO 1 - abs e braccia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE spalle e femorali

  ALLENAMENTO 2 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE glutei 1

  ALLENAMENTO 4 - glutei 1

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5- spalle dorsali e tricipiti