BARBARA DANIELLI

Contenuti

• Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 1 - aerobico o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - lower e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB1

  ALLENEMANTO 3 - TB1
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 1 - TB 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• ALLENAMENTI IN SOSTITUZIONE - SOLO UPPER

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 1 - SENZA ORTOSTASI
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI IBRIDO

  ALLENAMENTO 2 - IBRIDO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE TB O 2

  ALLENAMENTO 3 - TB O 2
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI stretch mobility cardio

  ALLENAMENTO 1 - stretch mobility cardio

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e abs

  ALLENAMENTO 2 - spalle e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3