BARBARA NICOLI

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - MESE 1

    TRE ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 2- LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

  • PROGRAMMA 1 - MESE 2

    TRE ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

    ALLENAMENTO 4 (IN SOSTITUZIONE DELL'ALLENAMENTO 1) - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

    ALLENAMENTO 4 (IN SOSTITUZIONE DELL'ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO TB O E G

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI anti stasi 2

    ALLENAMENTO 2 - anti stasi 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 2 - ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - UPPER E GLUTEI

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY E RELEASE

MARZIA GUERZONI