BARBARA PRANDO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle dorso tricipiti

  ALLENAMENTO 2 - spalle dorso tricipiti

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso + braccia

  ALLENAMENTO 4 - dorso + braccia

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e cardio

  ALLENAMENTO 5 - spalle e cardio
• Routine complementari

  Protocollo defluente

  Routine linfatica
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 1 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI dorso + glutei

  ALLENAMENTO 2 - dorso + glutei

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 3 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 4 - aerobico o. 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito drenante

  ALLENAMENTO 5 - circuito drenante