CAROLINA NICOTERA

Contenuti

• PROGRAMMA 1 - 6 settimane

  DAL 07.01 AL 16.02.25

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

  ALLENAMENTO 1 - tb o e g

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

  ALLENAMENTO 2- tb o e g 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 4 - LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 5 - UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 6 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO E ANTI STASI

  ALLENAMENTO 6 - AEROBICO E ANTI STASI
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY AND RELEASE
• programma 2 - 6 settimane

  dal 20.02.25 al 07.04.25

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

  ALLENAMENTO 1 - TB SS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 2 - 3 MINI CIRCUITI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 4 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO

  ALLENAMENTO 5 - ALLENAMENTO ANTI STASI E AEROBICO

  MOBILITA' ANCHE DA TERRA