CATIA D'ALFONSO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 1 - Aerobico no attrezzi

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 4

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi tb ibrido

  ALLENAMENTO 3 - TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - Spalle e cardio

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper o.

  ALLENAMENTO 5 - upper o.
• Routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITY RELEASE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb 5

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb 5

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE glutei 1

  ALLENAMENTO 4 - glutei 1

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 5 - circuito spalle
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE full body sculpt

  ALLENAMENTO 1 - full body sculpt

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE abs e braccia

  ALLENAMENTO 2 - abs e braccia

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 3 - circuito glutei + scarico linfatico

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE spalle e femorali

  ALLENAMENTO 4 - spalle e femorali

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito upper con loop band + abs

  ALLENAMENTO 5- circuito upper con loop band + abs