CECILIA SANI

PROGRAMMA 3

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

    ALLENAMENTO 1 - allenamento upper spalle

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI - tb 1

    ALLENAMENTO 2 tb 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 3 - allenamento tb 2

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

    ALLENAMENTO 3 - TB 3

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - TB O E G 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITà TOTAL BODY

    MOBILITY AND RELEASE

MARZIA GUERZONI