CHIARA BALBIS

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TRI SET

  ALLENAMENTO 1 - TRI SET

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

  ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

  MOBILITY ANCHE DA TERRA
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito 3 set (mobility, upper, lower, cardio)

  ALLENAMENTO 1 - circuito 3 set (mobility, upper, lower, cardio)

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti

  ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti

  MOBILITY AND RELEASE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  PROTOCOLLO DEFLUENTE