CHIARA BELLONI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO LINFATICO 1
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 1 - ALLENAMENTO LINFATICO 2

  ALLENAMENTO 2 - TB IN SCARICO

  ALLENAMENTO 2 - TB IN SCARICO

  ALLENAMENTO 3 - TB ANTI STASI

  ALLENAMENTO 3 TB ANTI STASI
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE LINFATICO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER & ABS

  ALLENEMENTO 2 - UPPER & ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI, FEMORALI, INTERNO COSCIA, ABS

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO GLUTEI, FEMORALI, INTERNO COSCIA, ABS
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  MOBILITA' TOTAL BODY
• MESE 5

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE E BRACCIA

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIO CARDIO ABS DRENANTE

  ALLENAMENTO 4 - CARDIO ABS DRENANTE
• MESE 6

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 1 - tb 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

  ALLENAMENTO 2 - tb 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - CARDIO

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

  ALLENAMENTO 4 - BOOTY
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  MOBILITY E RELEASE