CHIARA PIGOZZI

PROGRAMMA 1

Marzia .

Docente

Maria in Cloud

Docente

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 1 - LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

    ALLENAMENTO 2 - upper spalle

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI DRENANTE CON SEDIA

    ALLENAMENTO 3 - DRENANTE CON SEDIA

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO LINFATICO 2

  • RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

    Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

    parte 1

    parte 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

    A supporto ed integrazione degli allenamenti

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER

    ALLENAMENTO 2 - UPPER PRIMA VERSIONE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER

    ALLENAMENTO 1 - UPPER 2 VERSIONE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TONIFICAZIONE

    ALLENAMENTO 2 - TONIFICAZIONE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITA TOTAL BODY

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 1 SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 2 - LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPALLE E BRACCIA

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - ANTI STASI AEROBICO

  • routine complementari

    MOBILITA' ANCHE DA TERRA

Marzia .

Personal trainer esperta in lipedema e linfedema

Maria in Cloud

Product Manager

MARZIA GUERZONI