CHIARA RENDA

PROGRAMMA 1

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 1

    ALLENAMENTO 1 - linfatico 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 2 - tb 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO LINFATICO 2

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 2

  • PROGRAMMA 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI linfatico 2

    ALLENAMENTO 1 - linfatico 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERICIZI tb ANTI STASI

    ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO TB ANTI STASI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 4 - ALLENAMENTO FLOW

  • RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

    Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

    parte 1

    parte 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

    A supporto ed integrazione degli allenamenti

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • PROGRAMMA 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 1 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 3 - MOBILITY AND RELEASE

  • PROGRAMMA 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 1 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO E ABS (DA ESEGUIRE A CORPO LIBERO, SENZA PESI)

    ALLENAMENTO 2 - CARDIO E ABS (DA ESEGUIRE A CORPO LIBERO, SENZA PESI)

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

    ALLENAMENTO 3 - BOOTY

MARZIA GUERZONI