CHIARA ZAGO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE spalle e cardio

  ALLENAMENTO 3 - spalle e cardio

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 4 - linfatico

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE spalle dorsali tricipiti

  ALLENAMENTO 5- spalle dorsali tricipiti
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE spalle e abs

  ALLENAMENTO 1 spalle e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE Dorso e glutei

  ALLENAMENTO 2 - Dorso e glutei

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione cardio e mobility

  ALLENAMENTO 4 - cardio e mobility

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione stretch mobility cardio

  ALLENAMENTO 5 - stretch mobility cardio