CHRISTEL GORRIS

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 2 - tb 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

    ALLENAMENTO 4 - INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI AND STABILITY

    ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 5 - GLUTEI FEMORALI ABS

  • MESE 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

    ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

    ALLENAMENTO 4 - SPALLE E ABS

  • RILASCIO MIOFASCIALE CON FOAM ROLLER

    Due videolezioni per imparare il corretto utlizzo del foam roller su tutti i distretti muscolari

    parte 1

    parte 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI ALL ALLENAMENTO

    A supporto ed integrazione degli allenamenti

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BOOTY

    ALLENAMENTO 1 - BOOTY

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 1

    ALLENAMENTO 2 - CALI 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 2

    ALLENAMENTO 3 - CALI 2

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE TB 1

    ALLENAMENTO 4 - TB 1

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 1 - tb 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

    ALLENAMENTO 2 - tb 3

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - TB MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 4 - CARDIO ABS DRENANTE

MARZIA GUERZONI