CINZIA SCATTOLIN

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 1

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

  • MESE 2

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB SS

    ALLENAMENTO 2 - TB SS

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

    ALLENAMENTO 3 - tb MIOFASCIALE EQUILIBRIO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITY E RELEASE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI metabolico 2 circuiti

    ALLENAMENTO 2 - metabolico 2 circuiti

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 1 - spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE tb + miofasciale

    ALLENAMENTO 2 - tb + miofasciale

  • ROUTINE MOBILITà

    30 MIN MOBILITA

MARZIA GUERZONI