Claudia Fraboni

In breve

Allenamento da casa 



MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TRI SET

    ALLENAMENTO 1 - TRI SET

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SUPERSET

    ALLENAMENTO 2 - SUPERSET

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • Programma 1 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 2 - UPPER E GLUTEI

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 4 circuiti

    ALLENAMENTO 3 - 4 circuiti

    MOBILITY AND RELEASE

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 2 - spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb + miofasciale

    ALLENAMENTO 3 - tb + miofasciale

  • mese 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb forza

    ALLENAMENTO 1 - tb forza

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

    ALLENAMENTO 2 - ibrido o.

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico o.

    ALLENAMENTO 3 - aerobico o

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    30 MINUTI DI MOBILITà

MARZIA GUERZONI