CLIZIA PERARO

Contenuti

• Programma 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito drenante

  ALLENAMENTO 1 - circuito drenante

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle + cardio

  ALLENAMENTO 2 - spalle + cardio

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 3 - aerobico + braccia

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 4 - gambe in scarico + upper

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE linfatico

  ALLENAMENTO 5 - linfatico
• Routine Complementari

  protocollo defluente
• Programma 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 1 - circuito tb o 6

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 2 - circuito tb o 7

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 3 - circuito tb o 8

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 4 - aerobico a corpo libero

  ALLENAMENTO 5 - SPIEGAZIONE circuito spalle

  ALLENAMENTO 5- circuito spalle
• Programma 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE circuito a corpo libero

  ALLENAMENTO 1 circuito a corpo libero

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE upper body

  ALLENAMENTO 2 - upper body

  ALLENAMENTO 3 - Spiegazione esercizi stretch mobility cardio

  ALLENAMENTO 3 - stretch mobility cardio

  ALLENAMENTO 4 - Spiegazione esercizi cardio + mobility

  ALLENAMENTO 4 - cardio + mobility

  ALLENAMENTO 5 - Spiegazione esercizi tb o 3

  ALLENAMENTO 5 - tb o 3