CONCETTA BARBERIO

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

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  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 1 - aerobico o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o
• routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE