CONCETTA BARBERIO

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 1 - aerobico o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o
• routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 2 - TB IBRIDO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3
• Mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GAMBE IN SCARICO E UPPER

  ALLENAMENTO 1 - GAMBE IN SCARICO E UPPER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ALLENAMENTO SU SEDIA

  ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO SU SEDIA