CRISTINA BORDON

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - DRENANTE CON SEDIA - SPIEGAZIONE ESERCIZI

  ALLENAMENTO 1 - DRENANTE CON SEDIA

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 2 - allenamento tb 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 3 - upper spalle
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - spiegazione esercizi TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - spiegazione esercizi tb 2

  ALLENAMENTO 2 - tb 2

  ALLENAMENTO 3 - spiegazione esercizi linfatico 2

  ALLENAMENTO 3 - linfatico 2
• RILASCIO MIOFASCIALE FOAM ROLLER

  parte 1

  parte 2
• ESERCIZI DI RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA
• PROTOCOLLO DEFLUENTE

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 3 - UPPER SPALLE
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE

  ALLENAMENTO 1 - UPPER SPALLE SECONDA VERSIONE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  mobility and release