CRISTINA CHIAPPIN

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • PROGRAMMA 1 - MESE 1

    SECONDO SEMESTRE

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 2 - FLOW

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE

    ALLENAMENTO 3 - UPPER SPALLE

  • PROGRAMMA 1 - MESE 2

    SECONDO SEMESTRE

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico drenante

    ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO aerobico drenante

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

    ALLENAMENTO 1 - tb o e g

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

    ALLENAMENTO 2- tb o e g 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 3 - SOLO LOWER

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 1 - LOWER E ABS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 2 - SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ANTI STASI E AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - ANTI STASI E AEROBICO

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

    ALLENAMENTO 1 - TB O 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O

    ALLENAMENTO 2 - AEROBICO O

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE AEROBICO o

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO o

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

    ALLENAMENTO 1 - tb 3

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 2 - TB 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 3 - tb 2

MARZIA GUERZONI