CRISTINA CHIAPPIN

MARZIA GUERZONI

PROGRAMMA 1 - MESE 1
SECONDO SEMESTRE
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2- SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW
ALLENAMENTO 2 - FLOW
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER SPALLE
ALLENAMENTO 3 - UPPER SPALLE
PROGRAMMA 1 - MESE 2
SECONDO SEMESTRE
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1
ALLENAMENTO 1 - TB 1
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2
ALLENAMENTO 2 - TB 2
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico drenante
ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO aerobico drenante
ROUTINE COMPLEMENTARI
AUTOMASSAGGIO LINFATICO
ESERCIZI PER IL RINFORZO DELLA CAVIGLIA