Programma di allenamento semestrale personalizzato dal 20/03/25 al 20/09/25
Allenamenti da casa
MARZIA GUERZONI
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER
ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti
ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti
ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ
MOBILITY ANCHE DA TERRA
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss
ALLENAMENTO 1 - TB SS
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs
ALLENAMENTO 2 - lower e abs
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia
ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali
ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs
ALLENAMENTO 2 - spalle tricipiti abs
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb + miofasciale
ALLENAMENTO 3 - tb + miofasciale
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.
ALLENAMENTO 1 - ibrido o.
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI metabolico 2 circuiti
ALLENAMENTO 2 - metabolico 2 circuiti
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI full body focus femorali
ALLENAMENTO 3 - full body focus femorali
30 minuti di mobilitÃ