Cristina Cozzani

In breve

Programma di allenamento semestrale personalizzato dal 20/03/25 al 20/09/25

Allenamenti da casa



MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • Programma 1 - Mese 1

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti

    ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ

    MOBILITY ANCHE DA TERRA

  • Programma 1 - Mese 2

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

    ALLENAMENTO 1 - TB SS

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

    ALLENAMENTO 2 - lower e abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

    ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia

  • Programma 2 - mese 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 1 - mobility, abs, femorali

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 2 - spalle tricipiti abs

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE tb + miofasciale

    ALLENAMENTO 3 - tb + miofasciale

  • Programma 2 - mese 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

    ALLENAMENTO 1 - ibrido o.

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI metabolico 2 circuiti

    ALLENAMENTO 2 - metabolico 2 circuiti

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI full body focus femorali

    ALLENAMENTO 3 - full body focus femorali

  • routine complementari

    30 minuti di mobilità

MARZIA GUERZONI