Programma di allenamento semestrale personalizzato dal 20/03/25 al 20/09/25
Allenamenti da casa
MARZIA GUERZONI
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER
ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 mini circuiti
ALLENAMENTO 2 - 3 mini circuiti
ALLENAMENTO 3 - MIOFASCIALE HZ
MOBILITY ANCHE DA TERRA
ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss
ALLENAMENTO 1 - TB SS
ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs
ALLENAMENTO 2 - lower e abs
ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia
ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia