DANIELA COLOBERTI

PROGRAMMA 2

MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 1 - AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB MUSCOLAZIONE

    ALLENAMENTO 2 - TB MUSCOLAZIONE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 4 - ALLENAMENTO tb abs fitball interno coscia

    ALLENAMENTO 4 - spiegazione esercizi tb abs fitball interno coscia

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO TB 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE dorso e glutei

    ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO DORSO GLUTEI

    ALLENAMENTO 4 - spiegazione esercizi tb abs fitball interno coscia

    ALLENAMENTO 4 tb abs fitball interno coscia

  • MESE 5

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 1 - SPALLE TRICIPITI

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 2 - tb 2

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 3 - TB 1

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

    ALLENAMENTO 4 - GLUTEI FEMORALI ABS

  • MESE 6

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

    ALLENAMENTO 1 - tb 3

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 2 - ALLENAMENTO UPPER TRICIPITI GLUTEI E INTERNO COSCIA

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FLOW

    ALLENAMENTO 3 - ALLENAMENTO FLOW

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI INTERNO COSCIA GLUTEI FEMORALI

    ALLENAMENTO 4 - GLUTEI INTERNO COSCIA FEMORALI

  • MESE 7

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O E G 1

    ALLENAMENTO 1 - TB O E G 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 1

    ALLENAMENTO 2 - CALI 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 3 - 3 MINI CIRCUITI

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE BOOTY

    ALLENAMENTO 4 - BOOTY

  • MESE 8

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

    ALLENAMENTO 1 - TB 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI miofasciale e al muro

    ALLENAMENTO 2 - miofasciale e al muro

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

    ALLENAMENTO 3 - TB 2

    ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CALI 2

    ALLENAMENTO 4 - CALI 2

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    MOBILITY & RELEASE

MARZIA GUERZONI