DANIELA VALENTE

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE E AL MURO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE
• MESE 2

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI ABS

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI ABS
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  MOBILITA' TOTAL BODY

  MOBILITY E RELEASE

  ESERCIZI RINFORZO CAVIGLIA
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 1 - BALANCE TONE MIOFASCIALE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI booty

  ALLENAMENTO 2 - booty

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - GLUTEI FEMORALI

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS

  ALLENAMENTO 4 - CARDIO ABS
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI glutei femorali interno coscia

  ALLENAMENTO 1 - glutei femorali interno coscia

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 3

  ALLENAMENTO 2 - tb 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 3 - BALANCE TRAINING TONE UP

  ALLENAMENTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO

  ALLENAMENTO 4 - CARDIO