DEBORAH GILIOLI

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI solo lower

  ALLENAMENTO 1 - solo lower

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ss

  ALLENAMENTO 2 - tb ss

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI anti stasi e aerobico

  ALLENAMENTO 3 - anti stasi e aerobico

  ESERCIZI RINFORZO CAVIGLIA

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 2

  ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI lower e abs

  ALLENAMENTO 1 - lower e abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio e abs

  ALLENAMENTO 2 - cardio e abs

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle e braccia

  ALLENAMENTO 3 - spalle e braccia

  MOBILITY RELEASE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO