MARZIA GUERZONI

Docente

Contenuti

  • TEST INIZIALI

    TEST MOBILITà FORZA RESISTENZA EQUILIBRIO

  • MESE 1

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 1

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 2 - LINFATICO CON ELASTICO

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO DRENANTE

  • MESE 2

    ALLENAMENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 1 - TOTAL BODY 2

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 2 - MIOFASCIALE TOTAL BODY

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO

    ALLENAMENTO 3 - AEROBICO

  • ROUTINE COMPLEMENTARI

    DA INTEGRARE COME SPECIFICATO NELLA SCHEDA "NOTE E ISTRUZIONI"

    AUTOMASSAGGIO LINFATICO

    PROTOCOLLO DEFLUENTE

    MOBILITA' TOTAL BODY

  • MESE 3

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g

    ALLENAMENTO 1 - tb o e g

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o e g 1

    ALLENAMENTO 2- tb o e g 1

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LINFATICO 1

    ALLENAMENTO 3 - LINFATICO 1

  • MESE 4

    ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 1

    ALLENAMENTO 1 - tb 1

    ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 2- CARDIO ABS DRENANTE

    ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

    ALLENAMENTO 3 - tb 2

MARZIA GUERZONI