DONATELLA BORTOLETTO

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 2

  ALLENAMENTO 1 - TB O 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI AEROBICO O.

  ALLENAMENTO 3 - AEROBICO O.
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 1 - TB 2

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 2 - TB 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  protocollo defluente

  30 minuti di mobilità

  mobility release
• Mese 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA + LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE + CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPALLE + CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE CIRCUITO TB 2 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - CIRCUITO TB 2 GIRI
• Mese 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - LOWER + CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb ibrido

  ALLENAMENTO 2 - tb ibrido

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 3

  ALLENAMENTO 3 - tb o 3